スマイルトレーニングの実際 （以前ご覧になった方は復習されるかスルーして下さい）
スマイルトレーニングを日課とすることで、２ヶ月後には今とは違った素敵な笑顔に こんなとこで魅力に差がつくんですよ～
健康にもとってもいいことが学会でもいろいろと発表されており、私自身目にしています。 ホントにやらないと損しますよ。
顔で芸能人に勝てなくても笑顔では勝てるのです。
人生を変えるチャンスです。
それでは、スマイルトレーニング実践編 スタートです。
｢スマイルトレーニングの目標｣
１． 左右の口の両端を一致させる
２． 口の両端を後上方に上げる。
スマイルトレーニングの準備運動
ステップ１
イ．口を横に広く開く
エ．口をやや上の方に開く
ア．思い切って口を縦長に開く
オ．口を少し閉じる
ウ．口を思い切って前方に突き出す
この発音練習を声を大きめに３回繰り返して、スマイルトレーニングの準備運動は終了。
ステップ２
両手の人差し指を口の両端に当てて後上方に引き上げる
このまま１５秒維持する
次は３０秒に延ばす
これを３回行う
ステップ３
人差し指の力を借りずに口角(唇の両端)を後上方に引き上げる
１５秒→３０秒→６０秒→９０秒 まずは３０秒までチャレンジして、一週間ぐらいして慣れてから６０秒、９０秒に伸ばしていく
毎回 口の両端の位置をチェックする
できれば、スマイルスケール(ミツバ オーソサプライ という会社で売ってる)を用いてやると口角の上がり(トレーニング効果)が具体的に数字で理解できる
スマイルスケールの使い方 (口の両端を上げる高さを数字で表せるもの) 鏡を見ながら垂直板の水平基準線を口の両端の位置を合わせる 垂直板が曇る時は手を入れられる温かさのお湯につけるか、メガネの曇り止めを使う
スマイルトレーニングの注意点
１．筋肉が痛くならない程度で無理をしない
２．使っている筋肉を意識する
３．トレーニングは毎日行う
さあ、今日もスマイルトレーニングを実践し身も心も軽やかに楽しく過ごしましょう笑顔が変わるときっと人生も変わりますよ
人生を変えるチャンスを逃さないで
自分の笑顔が素敵になれば人々も笑顔に、その人々が素敵な笑顔になれば、もっと多くの笑顔が そうやって笑顔の連鎖を起こして 元気な日本にしていきましょうよ自分にできる ささやかなことが、やがて大きな力となるのです。